Guides

Électrostimulation : ce qu’elle fait vraiment pour la récupération, ce qu’elle ne fait pas pour la prise de muscle, et pour qui.

Pistolet de massage : quelles zones, quelle durée, quel embout et à quel moment de la séance. Et les zones à éviter absolument.

Tapis, vélo, rameur ou elliptique : lequel brûle le plus, lequel ménage les articulations, lequel tient dans ton salon.

Monter sa salle de sport à la maison : ce qu’il faut acheter en premier, et trois configurations chiffrées selon ton budget.

Isolate ou concentrée : les vraies différences de protéines, de lactose et de prix au kilo, et laquelle choisir selon ton objectif.

Combien de protéines par jour pour prendre du muscle : les repères par kilo de poids, la répartition sur la journée et les sources.