Guides

Éviter les blessures en course : les 5 plus fréquentes (périostite, genou du coureur, tendon d’Achille…) et comment les prévenir. Le guide clair.

Choisir ses chaussures de running : drop, amorti, pronation, usage et taille expliqués simplement. Le guide pour bien t’équiper et éviter les blessures.

VMA (vitesse maximale aérobie) : définition, comment la tester sur le terrain, et comment l’améliorer avec le fractionné. Le guide clair pour courir plus vite.

Musculation à la maison : est-ce efficace, le matériel minimal, comment structurer ses séances et progresser chez soi. Le guide complet.

Surcharge progressive : le principe n°1 de la musculation, pourquoi il fait progresser, et comment l’appliquer (charge, répétitions, séries) sans stagner.

Programme Push Pull Legs (PPL) : la répartition, 3 ou 6 jours, exemples de séances et pour qui. Le guide complet pour organiser ta muscu.

Oméga-3, magnésium, vitamine D : les 3 compléments santé qui comptent vraiment pour un sportif — pourquoi, quelles doses, et comment les choisir.

Pré-workout : quels ingrédients marchent vraiment (caféine, citrulline, bêta-alanine), comment choisir un produit transparent et bien l’utiliser.

BCAA ou EAA : différence, réelle utilité, et quand se complémenter. La réponse honnête, données à l’appui — pour ne pas gaspiller ton argent.

Fréquence cardiaque cible : calculer sa FC max, comprendre les 5 zones cardio et laquelle viser (endurance, seuil, perte de gras). Le guide clair.