Électrostimulation : ça sert vraiment ?
Électrostimulation : ça sert vraiment ?
L’électrostimulation (EMS) fait rêver : se muscler sans effort. On sépare le marketing de la réalité scientifique.
Comment ça marche
L’EMS envoie des impulsions électriques qui provoquent des contractions musculaires. On distingue l’EMS d’entraînement (intense) et l’EMS de récupération (basse fréquence, type TENS).
Pour la musculation
L’EMS ne remplace pas la muscu classique : elle ne recrute pas les muscles de façon aussi complète et ne travaille ni le cardio ni la coordination. Elle peut être un complément, notamment en rééducation.
Pour la récupération
Là, c’est plus intéressant : l’EMS basse fréquence favorise la circulation et peut réduire la sensation de courbatures. Un bon appoint récup, sans miracle.
Notre verdict
Utile en rééducation et en récupération, gadget pour prendre du muscle. Pour progresser, rien ne remplace l’entraînement et une bonne nutrition.
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Voir les comparatifs récup →Questions fréquentes
L’EMS fait-elle vraiment maigrir ?
Est-ce sans danger ?
Ce guide remplace-t-il un avis professionnel ?
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