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Calculateur de calories (TDEE)

Estime tes besoins caloriques journaliers selon la formule de Mifflin-St Jeor, et le nombre de calories pour ton objectif.

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À quoi ça sert ?

Ton TDEE, c’est le nombre de calories que tu dépenses par jour. À partir de là : mange en dessous pour perdre du gras, autour pour maintenir, au-dessus pour prendre du muscle. Un déficit ou surplus de ~15-20 % est un bon point de départ.

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