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Ton maintien, décomposé1 728950métabolisme de baseactivitéCaloriesCalculateur de calories (TDEE)Ton maintien, ta sèche et ta prise de masse — et d’où viennent ces calories.Utiliser l’outil →Part de tes calories29 %39 %32 %protéinesglucideslipidesMacrosCalculateur de macrosTes grammes de protéines, glucides et lipides — et ce qu’ils pèsent en calories.Utiliser l’outil →Tes charges de travail100 %127 kg80 %101 kg70 %89 kgForceCalculateur 1RMTa répétition maximale estimée, et la table des charges de 100 à 60 %.Utiliser l’outil →Où tu te situesnormalsurpoidsobésitéCorpulenceCalculateur d’IMCTon IMC placé sur l’échelle — avec ce qu’il ne dit pas d’un sportif.Utiliser l’outil →
Dans quel ordre s’en servir
  1. Les calories d’abord — c’est le cadre. Tout le reste s’y range.
  2. Les macros ensuite — la répartition à l’intérieur de ce cadre.
  3. Le 1RM à part — il sert à programmer les séances, pas à manger.
  4. L’IMC en contexte — utile pour situer, trompeur chez un sportif musclé.

Gratuits, sans inscription, et intégrables sur ton propre site : chaque outil a son code à copier.

FAQ

Questions fréquentes

Comment choisissez-vous « Notre choix » ?
On compare les produits sur des critères objectifs (performance, composition/caractéristiques, prix, durabilité) et les avis vérifiés, puis on note sur 10. Le mieux placé devient notre recommandation.
Vos comparatifs sont-ils indépendants ?
Oui : aucune marque ne paie pour être mieux classée. Nos notes reflètent uniquement notre analyse.
Est-ce que je paie plus cher en passant par vos liens ?
Non. Nos liens sont affiliés : on peut toucher une commission du marchand, mais le prix reste identique pour toi.
Les prix affichés sont-ils à jour ?
Ce sont des prix indicatifs. Le prix réel est celui affiché chez le marchand au moment de l’achat ; on met à jour régulièrement.
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